大年初六送穷日，别忘了给肠胃 “减减负”

正月初六，六六大顺，百无禁忌。

年味正浓，团圆聚餐不断，

连续的油腻大餐、推杯换盏，

你是否已经胃胀不适、排便不畅？

借着初六 “送穷” 的习俗，

郑州西区中医院专家提醒：

把肠胃里的负担、油腻、亚健康一起送走，

科学守护这条健康防线。

你的肠胃，正在被春节 “透支”

肠胃是人体最勤劳的 “消化工厂”，

春节却在超负荷运转：高脂饮食加重消化负担，酒精反复刺激胃黏膜，久坐熬夜打乱肠道节律。

别把不适当小事。

我国胃癌、结直肠癌发病率居高不下，很多人确诊时已偏晚期。团圆时刻，更要早重视、早调理、早筛查。

肠胃警报，这些信号别忽视

胃部警报

上腹隐痛、反酸烧心、饭后加重；食欲下降、稍吃就饱；

危险信号：黑便如柏油、呕血、不明原因消瘦。

爱吃烫食烧烤、感染幽门螺杆菌、有胃病家族史，建议及时胃镜。

肠道警报

一周排便＜3 次、干硬如羊粪；水样便或便秘腹泻交替；

危险信号：便血、大便变细、排便不尽。

有肠息肉、肠癌家族史，建议 40 岁前做肠镜。

初六 “送穷” 清肠指南：三重修复

1.饮食做减法

三餐定时，晚餐尽量 18:00 前；小米粥、蒸南瓜、绿叶菜，清淡为主；多喝水，多吃膳食纤维，给肠道 “大扫除”。

2.运动促蠕动

每天 30 分钟快走、慢跑；

饭后散步 15 分钟，不躺不坐，减少反流胃胀。

3.情绪稳节律

收心不焦虑，每天 10 分钟深呼吸，稳定肠胃节律，身心都舒服。

大年初六，送走穷气，

送走积食，送走不良习惯。

愿你新的一年：

吃得香、排得畅、查得早、身心安，

护好消化防线，

一整年健康 “肠” 相伴！