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48 浏览早上起不来、下午犯困、吃凉的拉肚子、吹空调胃就痛……你以为这是天太热的正常反应？真相可能是——你的脾胃正在经历一年中最难熬的“至暗时刻”。
夏季人体阳气浮于体表，脾胃反而处于一年中最“虚寒”的状态，加上暑、湿、寒三邪夹击，脾胃最容易出问题。
暑邪耗气，天热出汗多，脾加班运化营养，过劳则伤；湿邪困脾，雨季潮气重，脾最怕湿，被缠上就腹胀、没胃口；寒邪直中，冷饮冰瓜、空调短裙，寒邪从口鼻皮肤钻进来，轻则感冒，重则埋下风湿隐患。
脾胃的伤，都是日积月累的。
1. 冰镇冷饮：寒气直捣脾胃，舌苔白腻、腹痛腹泻就是警报。
2. 露腰炫腹：肚脐神阙穴、后腰命门穴是元气开关，露着等于请寒邪进门。
3. 凉茶当水：菊花、金银花多寒性，脾胃虚寒者越喝越伤。
4. 空调猛吹：外寒直中脾胃，尤其睡觉时腹部最怕风。
5. 不吃主食：“五谷为养”，断了主食，脾胃气血来源就没了。
6. 顿顿生冷：凉菜偏凉生食难化，一天至少得有一道热菜。
7. 重口味不停：麻辣过量刺激胃黏膜，胃火旺长口疮。
8. 喝酒不断：酒为湿热之最，舌苔腻就是湿热困脾的信号。
9. 饥饱无常：脾胃喜欢规律，定时定量才是它的舒适区。
10. 长期熬夜：不到12点不睡，伤阴耗气，脾胃跟着遭殃。
脾胃虚不虚，身体早给信号了：胃口差饭后胀，没吃多少就胀，还老嗳气；浑身没劲不想动，休息也缓不过来，气血供不上大脑四肢；脸色发黄手脚凉，气血不足末端供血差；大便稀溏黏马桶，运化失常的表现；舌头胖大有齿痕，舌苔白腻，体型不是偏瘦就是虚胖。
脾胃虚，大多是吃出来、熬出来、愁出来的。调养也得从这三处下手。
吃得对：七分饱，多温少寒。温食养脾阳，清淡能清热解暑。少吃寒凉瓜果、冷饮凉茶、凉拌生菜。胃口差来碗绿豆薏仁粥或山药扁豆大米粥。
作息好：不熬夜，午睡半小时。晚上11点前睡，中午闭眼眯一会儿，比什么补药都强。别长时间吹空调，室内外温差大，腹部易痉挛疼痛。
情绪稳：心态放平，少大悲大喜。情绪大起大落直接伤脾胃，脾胃一弱人又容易抑郁，恶性循环。心态平稳，本身就是养脾。
这个夏天，从今晚早睡、明天吃顿热乎早餐开始，给你的脾胃放个假。脾胃好了，夏天才不是“熬”过去的。你中了上面几条？欢迎对号入座，一起开启夏日养脾计划！