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24 浏览春天，万物复苏的季节，也是孩子们身高增长的“黄金期”。中医讲究“天人相应”，孩子在春天随着自然界的阳气升发，也进入一年中生长发育的关键阶段。如何利用好这段时间，帮助孩子科学助长？今天这份指南，请家长一定要收藏好！
哪些孩子特别适合春季助长？
如果您的孩子符合以下情况，不妨抓住春季时机，助其一臂之力：
身高增长缓慢，明显低于同龄儿童；
脾胃虚弱，不爱吃饭、容易积食、身体瘦弱；
免疫力差，容易感冒生病；
睡眠质量不佳，入睡困难、夜醒频繁；
情绪不稳定，注意力不集中；
早产儿，或父母身高不理想，希望突破遗传限制。
如果孩子有以上表现，建议及时咨询专业儿科医生，制定个性化助长方案。
2026年春季助长阶段安排
郑州西区中医院儿科根据节气特点，将春季助长分为六个阶段，每个阶段调理重点不同：
立春：健脾润肺、补气血、助生长、增强免疫力
雨水：健脾祛湿、助生长
惊蛰：健脾益气、补肾气、助生长、预防感冒
春分：健脾和胃、助消化吸收
清明：疏肝健脾、扶阳助长
谷雨：疏肝健脾、扶阳助长
春季助长三大法宝：
睡得好、吃得好、动得好
生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其晚上10点前进入熟睡状态最佳。建议：
固定作息时间，营造安静舒适的睡眠环境；
睡前1小时避免剧烈运动或过度兴奋；
保证每天睡眠时间充足，助力生长激素稳定分泌。
春季饮食宜“升发阳气”，多吃时令蔬菜：
推荐食物：香椿、韭菜、香菜、洋葱、豆芽等助阳蔬菜；
优质蛋白不可少：牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉等；
少吃或不吃：饮料、甜食、油炸膨化食品；
注意：如果孩子有舌红、口臭、便秘等症状，应在医生指导下调整饮食。
运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长和钙磷代谢：
推荐运动：跳绳、跳高、篮球、单杠、体操、引体向上等；
运动强度：以微出汗、心率略加快的中等强度为宜；
多晒太阳：户外运动同时接触阳光，促进维生素D合成，助力钙吸收。
春天是生机勃发的季节，也是孩子成长的“加速期”。做好睡眠、饮食、运动三方面的调理，配合专业阶段的助长指导，让孩子在这个春天“拔一节”、长高长壮！
如果您对孩子春季助长有更多疑问，欢迎致电咨询或到院了解。
咨询电话：61938501
愿每个孩子，都能在春天里，像小树一样茁壮成长！
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