睡觉张着嘴就是“口呼吸”？小心越贴越伤身，真正要治的是这里

“口呼吸”指通过嘴巴呼吸，但关键不在“用嘴”，而在“为什么需要用嘴”。

正常情况下，安静时鼻子呼吸足以满足需求。只有剧烈运动等特殊情况下，人才会暂时用嘴辅助呼吸，这属正常代偿。但若安静或睡眠时也必须张嘴呼吸，则往往意味着鼻腔通气受阻，身体被迫选择“口腔通道”。

因此，核心问题并非张嘴本身，而是鼻子为什么不畅通。找出并解决鼻塞原因，才是根本。

空气从鼻腔到肺部，途径任何部位堵塞都可能导致口呼吸。原因主要有两类：

• 黏膜性问题：如鼻炎、过敏等导致鼻黏膜肿胀。

• 结构性问题：如腺样体肥大、鼻中隔偏曲、息肉等。

儿童最常见原因是腺样体肥大，成人则多与慢性鼻炎、鼻窦炎相关。

很多孩子睡觉张嘴，可能只是唇肌放松，气流仍走鼻腔，这称为“习惯性张口”，并非医学上的口呼吸。

如何初步判断？
孩子熟睡后，将光滑小镜面先后轻置于其鼻孔下与嘴唇前，观察雾气：

雾气主要在鼻孔下方→正常鼻呼吸。

嘴唇前雾气更明显→可能存在口呼吸，建议就医。

对于真性口呼吸，闭嘴贴不仅无效，还可能有害。它强行封住口腔，却不解决鼻腔堵塞，可能导致睡眠缺氧，影响健康与发育。

正确做法：

先诊断：就诊耳鼻喉科，查明鼻塞原因。

对症治疗：如鼻炎则药物控制，腺样体肥大则视情况药物或手术。

必要时联合口腔科评估，进行早期矫治或肌功能训练。

若仅为习惯性张口，可进行唇肌训练（如抿嘴、吹奏练习）。